认识自己,快乐自得 ——中大心理系穆岩教授教你认识情绪,学会控制和调节情绪的技巧

2016-07-13

    孩子的情感往往是最真实的,他们的喜怒哀乐就是自我内心的表达,父母如何理解孩子情绪?怎样才能做自己情绪的主人?为此,南方都市报小谷围科学讲坛联合广州少年儿童图书馆港台馆,举办了一次“认识自己,快乐自得”的主题讲座,邀请了中山大学心理学系研究生导师穆岩博士引导孩子和家长共同认识自己内心的情绪感受,学会在沟通中控制和调节情绪的技巧。

    其实我们每一个人都是会“读心术”的,我们也许猜不出别人在想什么,但我们可以通过观察一个人的脸、表情、动作来猜出来别人是什么感受,了解他内心的情绪。我们不光读别人的心,我们也在读自己的心,当我们在看到别人快乐的时候,我们自己也会感到很开心。穆岩老师通过一个“变脸大师”的小游戏,让孩子们来解读各种表情所表达的情绪,加深孩子们对人类的七种基本情绪的认识。还让小孩居高临下地对爸妈做出一张生气的脸,通过角色的互换让家长体验并学会换位思考。

    在生活中,不管是家长还是孩子,有时候都会在不经意间,把情绪和想表达的信息混到一起,有时候我们家长自己都没想生气,而是想建议和指导孩子,就如我们想告诉他吃饭要专心,却带着一张愤怒的面孔,这时候去表达信息,收到的效果是不如意的。怎样把自己想传递的信息传递出去,同时又能控制住自己情绪,第一个要做的步骤,就是彼此理解。同时,还要学会放松自己和自主营造想象快乐的空间。不管我们遇到什么事情,如果你总能回到自己头脑中想象的那个快乐的场景,那你就始终都是快乐的人。


    最后,在小朋友们发挥创造力进行画画创作的时候,穆岩老师给家长提出了几点建议:首先我们要明白孩子情绪问题行为的来源:吸引注意、权力与控制、报复、无助,这四种情况的共同心理特征,就是丧失自主控制。那么如何引导孩子学会自主管理,就有以下四种方法:一、给予空间、充分想象、自由表达;二、协商设定规则,制度管理而非提醒;三、选择最重要的行为规范,充分说理;四、用事实后果教育而非假想。


    活动后,家长反应良好,主动留下来与老师探讨如何与孩子沟通和如何对待孩子情绪上出现的问题。


                                                                            借阅部
                                                                  二O一六年七月二日

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